Ein Fitnessstudio für Personal Training.

Basel weiß, was es will.

Im STATERA trainieren Sie in einer Kombination aus Fitnesscenter und Personal-Training. Ihr persönlicher Trainer wird Sie hier mit viel Idealismus und Expertenwissen betreuen. Gerade in Bezug auf Ihre Gesundheit ist die wissenschaftliche Basis die Grundlage für Ihren langfristigen Trainingserfolg. Mit der richtigen Betreuung sind Sie daher auf dem richtigen Weg. Jetzt Gesundheit, Wohlbefinden, Figur und Leistung verbessern in Basel.

  • zentrale Lage mitten in der Innenstadt
  • optimal erreichbar mit Bus, Bahn & Tram
  • Parkhäuser in unmittelbarer Nähe

Gesundheit verbessern

Vitalität in Basel

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, dann können Sie etwas dagegen tun. Sollten Sie noch keine Rückenschmerzen haben, dann können Sie aktiv daran arbeiten, auch zukünftig keine zu bekommen. Sie haben heute einen enormen Einfluss auf Ihre zukünftige Gesundheit.

Ihre Knochenmineraliendichte lässt sich trainingsseitig nur mit Krafttraining positiv beeinflussen. Viele weitere "Alterserscheinungen" ebenfalls. Gesundheit ist die wichtigste Säule in unserem Programm.

Wohlbefinden stärken

Energie in Basel

Nach der Gesundheit ist dies eindeutig die zweitwichtigste Säule in unserem Programm. Uns ist es wichtig, Ihnen ein Trainingsprogramm zu erstellen, mit welchem Sie sich vor allen Dingen langfristig besser fühlen und mehr Energie haben. Hier liefert die Forschung zwar einige Erkenntnisse, aber deutlich weniger als in den anderen Bereichen. Daher beruht dieser Punkt hier wesentlich mehr auf unseren Erfahrungswerten mit dem Zielkunden. Wir wissen, wie sich verschiedene Trainingsansätze auf das Wohlbefinden und die Energie langfristig auswirken.

Leistung steigern

Fitness in Basel

Die Leistungsfähigkeit hängt ab einem gewissen Alter sehr stark von der Muskelkraft (in Relation zum Körpergewicht) ab. Während >80 Jährige mit sehr geringer Körperkraft fast eine Minute benötigen, um 6 Meter zu gehen, benötigen >80 Jährige mit hoher Körperkraft dafür nur wenige Sekunden. Auch für Menschen in einem Alter von 50 Jahren hat Kraftverlust nur Nachteile. Die richtige Übungsauswahl sorgt zusätzlich für eine Verbesserung der Flexibilität und der Koordination.

Figur straffen

Abnehmen in Basel

Über den Anteil des Körperfetts - und auf der anderen Seite den Anteil der Muskulatur - können Sie Ihre Figur verändern. Es gibt keine Frage, dass unser Programm bezüglich Figur gute (teilweise sogar sehr gute) Ergebnisse erzielt. Da wir Gesundheit und Wohlbefinden dennoch für wichtiger halten, wird hier nichts mit der Brechstange gemacht. Es werden nur seriöse Ansätze verwendet. So lassen sich sichtbare Erfolge langfristig stabilisieren.

richtiger Weg!

Unser Weg ist ganz sicher ein

Jedes Training betreut
Forschungsbasierte Expertise
Zielgruppenspezifisch entwickelte Trainingsgeräte

Wissenschaft gekoppelt mit über 20 Jahren Erfahrung

Das STATERA Erfolgskonzept?

Dr. med. Torsten Albers, Sport- und Ernährungsmediziner aus Schlieren

Das STATERA Konzept beruht voll und ganz auf den Ergebnissen der Trainingsforschung. Marco Hill verfolgt seit 1999 den Idealismus am dauerhaften Trainingserfolg und verbindet diesen mit Wissen aus vielen tausend Trainingsstudien. Das macht STATERA für mich zum optimalen Trainingskonzept - auch für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Gelenkschmerzen oder Bluthochdruck.

  • Aktuellster Forschungsstand
  • Status Quo aus > 2500 Studien
  • Ärztlich geprüft & empfohlen

Eröffnungsangebot

Ihr erstes Personal Training in Basel

Mit STATERA Personal Training erreichen Sie Ihre persönlichen Ziele durch unseren wissenschaftlichen Expertenstatus, gezielte Betreuung und speziell entwickelte Trainingsmaschinen.

Sichern Sie sich eines von 100 kostenlosen Personaltrainings.

Lernen Sie uns jetzt unverbindlichen kennen!

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FAQs rund um Ihr Personal Training

Wir haben die Antworten auf Ihre Fragen.

  • Ich habe immer wieder Gelenkprobleme. Ist Training für mich sinnvoll?

    Die Gesundheit der Gelenke ist eigentlich das Herzstück des Trainingssystems. Übungsauswahl, Übungstechnik, Lasthöhe, Trainingsvolumen und viele weitere Parameter sind so abgestimmt, dass ein langfristig optimaler Reiz auf die Stärkung der Gelenke stattfindet. Zielsetzung ist es, dass ein Kunde mit einem Alter von 50 Jahren in 10 Jahren gesündere Gelenke hat als heute. Ohne Training oder mit falschem Training wäre dies mit Sicherheit anders!

  • Ich wiege ca. 15 kg mehr als früher und möchte Abnehmen. Gibt es Geheimtipps?

    Unser Konzept basiert auf dem Wissen der Forschung. Die Wissenschaft hat in tausenden von Studien keine Geheimtipps gefunden. Diese gibt es nur in den Büchern von Gurus. Das oberste Gesetz ist und bleibt die Kalorienbilanz. Ob Kohlenhydrate oder Fette zugeführt oder eingespart werden, ist dem Körper in Bezug auf Körperfett nachweislich nicht so wichtig. Beides funktioniert. Sonst hätte eine der beiden Seiten (Low-Carb oder Low-Fat) nach Jahrzehnten auch irgendwann mal aufgeben müssen. Ganz wichtig beim Abnehmen ist die Sportart Krafttraining. Denn nur Krafttraining sorgt dafür, dass Sie Ihre Muskulatur beim Abnehmen erhalten (oder sogar noch etwas aufbauen). Ansonsten ist nur die Hälfte des verlorenen Gewichtes Körperfett und der Körper ist nachher schlaff.

  • Ich bin über 60 Jahre alt und bewege mich sehr viel. Warum baue ich trotzdem Muskeln ab?

    Die Forschung zeigt, dass Bewegung sehr gesund ist. Jedoch hilft es nicht, den altersbedingten Muskelaufbau aufzuhalten. Dies erreichen Sie jedoch mit Krafttraining. Studien an eineiigen Zwillingen konnten zeigen, dass Laufen noch nicht mal den altersbedingten Muskelabbau in den Beinen aufhalten kann. Krafttraining hält den Körper jung. Die Lebensqualität hängt ganz stark damit zusammen, den altersbedingten Muskelabbau aufzuhalten. Daher hat Krafttraining eine unglaubliche Wichtigkeit für die Gelenke, das Wohlbefinden, die Haltung, die Figur und die Leistungsfähigkeit.

  • Wieviel Trainingszeit muss ich pro Woche investieren?

    Auch diese Empfehlung geben wir hier aufgrund der Forschungsdatenlage. Eine Marketingaussage, dass wenige Minuten pro Woche ausreichen würden, deckt sich nicht mit der Trainingsforschung.. Ungefähr 100% der neutralen und anerkannten Studien haben gezeigt, dass 3 bis 4 Sätze (Durchgänge) pro Übung ein besseres Resultat bringen als ein einziger Satz. Und dies unabhängig davon, ob bis zur Leistungsgrenze trainiert wurde oder nicht. Es zeigen sich sogar gesundheitliche Vorteile nicht ganz an die Grenze im Training zu gehen (z.B. bei Bluthochdruck). Bei unserem Konzept ist es das Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Gesundheit, Wohlbefinden, Figur und Leistung zu erreichen. Das hierzu empfohlene Wochenpensum teilen wir bei STATERA auf zwei konzentrierte Trainingseinheiten von jeweils 45 bis 60 Minuten auf.

Anfahrt & Kontakt

Ihr Weg ins STATERA Personal Training

STATERA Personal Training AG

Aeschengraben 20
4051  Basel

Trainingszeiten

Montag – Freitag
Samstag
Sonntag geschlossen

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